2009年 09月 14日 リストラティブヨガ

吉祥寺のSHIZEN YOGAで火曜日の17:30より、リストラティブヨガを教え始めました。

リストラティブヨガとは、心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復 (restore) させるヨガです。アメリカでは、最近特に注目され、人気を集めています。私は、アメリカ時代は、マルラ先生のクラスをアシスタントした後に彼女のリストラティブを受けるのが楽しみでした。

激しく筋肉を使う立位のポーズなどはあまりなく、ボルスター（長枕）、ブランケット、ブロック、サンドバックなどの道具を使用することによって、心地よい姿勢を作り、普段より長めにポーズを取っていきます。ゆるやかな前屈、後屈、ねじり、逆転のポーズ（脚をボルスターのうえにのせるなどの穏やかなものが中心になります）をいつもより長く保つことによって、内臓の血流を促進し、機能を回復し、副交感神経を活性化します。その結果、気の流れを整え、体の緊張を解き、心を穏やかにすることが出来るのです。

のんびりとしたロサンゼルスから、大都会東京に戻ってきて、最初の一ヶ月は、人ごみの中に入れば、周りの速度についていけず人にぶつかり、久しぶりの満員電車で人と人との距離が近いことによってストレスを感じ、効率を第一と考える生活のスピードの速さについていくのに精一杯で、体が緊張し呼吸が浅くなっているのを感じました。そのときに体が欲したのは、リストラティブヨガでした。リストラティブヨガをすることによって、疲労回復、ストレス軽減に役立ち、心身の緊張が解け、バランスが取れるのが分かりました。

また、クラス内で、Iyengar 先生のLight on Life の抜粋を翻訳してご紹介しています。

忙しく、ストレスの多い日々の生活のなかで、ゆったりとした時間を過ごしませんか。

リストラティブを受けたSHIZENの生徒さんが、「他の体を動かすヨガでは開かなかった部分がぱかっと開いて、不思議な気分で、やみつきになりそうです」とおっしゃっていました。実は、私もリストラティブのなんともゆっくりな時間が、心と体が一番、ヨガの恩恵を感じる時間となりつつあります。

どなたでも受けていただくことができます。みなさま、お待ちしています！